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記者黃文記／仁德報導仁德區農會家政班的婆婆媽媽不但才藝了得，在農會家政班才藝表演博得滿堂彩，還每年認養家扶中心愛心竹筒，捐錢幫助弱勢孩子，十二年來捐款累計逾一百二十萬元，十一日將裝滿零錢的竹筒、外加農會人員捐款，共十六萬多元捐給北台南家扶中心，每個婆媽都是抗貧大使。仁德區農會總幹事曾佳哲表示，該家政班成員於九十五年間看到家扶中心因為受到經濟不景氣的影響，造成助學募款短缺，即開始認養「竹筒助學愛心撲滿」，十二年來行善不間斷，發揮銅板傳愛、聚沙成塔的精神，再加上農會人員共襄盛舉捐款，十二年累計捐助逾一百二十萬元。家政班成員昨天舉辦執行成果暨愛心竹筒回娘家活動，表演精彩的歌舞，並現場合力剖竹筒取零錢，將零錢捐出，經清點計有裝滿零錢的竹筒三十四支、計九萬多元，再加上婆婆媽媽們即時的紅包捐款計七萬三千元，合計十六萬多元，累計十二年零錢傳愛金額逾一百二十萬元。家政班指導員劉秀珠表示，成員多數是七、八十歲的長者婆媽，透過平常的才藝學習、舞蹈排演等，找回健康及自信，一位八十多歲的阿伯先前曾因為行動不便導致意志消沈，加入家政班才藝練習後，多次參與演出，還能愛心助人。北家扶中心主任莊淑惠表示，目前該中心的受扶助戶已逾一千戶，弱勢家庭的孩子更需要受到社會關懷和濟助，不該讓貧窮世代延續，呼籲社會大眾每日掏掏口袋的零錢認養愛心竹筒或認購家扶娃娃，幫助家扶的孩子。
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中國時報【李萬吉】
針對大學招聯會提出的大學升學制度調整方向，台大日前大動作地表示不滿，批評寒假考試與二次分發讓學生無心於高三下的學業，減少考科更會降低學習的完整性，認為應該高三學完再考，考後再招。台大所提出的想法恐走回一試決定的老路，也背離了多元入學的精神，難怪會受到許多質疑。
多數人會同意現行考招制度確實影響高中三年級的學習樣態，尤其下學期。考試不考，學生就不想學，這也凸顯考試領導教學的嚴重性。然而，當我們想藉由改變考招制度來解決這個學習問題，等於又陷入讓考試引領教學的矛盾中。而且不斷在考招制度上打轉，反而忽視了更本質的學習問題。
在這整個制度的病態中，我們更該思考的問題是：何以學生錄取大學後就不想用心上課學習？是誰容許高三學生抱持這樣的態度到畢業？這顯然是偏差的教育目標產生的結果？
學生用功讀書是為了提高考試成績，是為了進入明星學校，當這個升學的目的達成了，讀書就變得不重要。更糟糕的是多數學校不思從課程改造以吸引學生學習下工夫，只能無奈的默許這個偏差現象持續下去，甚至助長了嚴重性。
另一方面，以那些頂尖的大學來說，擁有最多的資源和最好的名聲，根本不需擔心收不到好學生，無論從哪個管道錄取，理應都有足夠的學習能力。真正影響學生在大學的表現，並不是高三下學期的課程是否完整學習？而是學生自己的學習態度。對此，若能像國外名校嚴謹把關學生學習成效，勇於淘汰打混的學生，相信學生的學習態度一定可以提升。
不要把學習態度偏差或學習成效低落都歸咎於入學制度，本著教育良知和專業，加強學校的教學品質、課程規畫和對學習者的要求，才是高中和大學應該一起努力的方向。（作者為康軒文教集團董事長）
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▲運動完到底該吃
文／Co
運動後到底要不要吃東西？減重期的夥伴總是害怕運動後吃了，就把剛剛辛苦消耗的熱量浪費掉了！真的是這樣嗎？讓營養師來為你解答，為什麼運動後吃東西才能讓你瘦更快！
一定時間的運動後必須吃東西，防止肌肉耗損代謝率下降！
藉由運動消耗熱量是減重中非常重要的過程，許多人總認為運動後吃東西會浪費了剛剛努力揮灑汗水燃燒的脂肪，我們必須先瞭解，在運動當下消耗的不僅是身體脂肪，另一個主要的能量來源是肌肉細胞的燃料：肝醣！
因此，一定時間及強度的運動下，不只是脂肪會被燃燒，連肌肉本身都會發生些微的損耗，減重期間身體已處於能量稍微不足的情況，若運動後肌肉耗損未即時補充適當的養分，讓耗損停止且開始修補，此時會使肌肉更容易流失，長期下來會使基礎代謝率下降，造成越減越難減的情況發生！
減重期運動後儘快補充適度富含蛋白質食物，保護肌肉燃燒更多脂肪！
運動後肌肉細胞經歷消耗能量與收縮的刺激，吸收能力會提升，因此在運動後補充的食物會較易被肌肉吸收，只要適量的補充即較不易造成脂肪堆積。減重期若從事超過半小時以上達一定強度的運動（約略會喘以上的程度，或者心跳明顯加快的重量訓練），建議於運動後補充適量的富含蛋白質食物，可防止肌肉耗損，提高減脂效率！
快速、適量補充將讓你有的運動有最好的成效！
運動後儘量肌肉吸收能力隨時間下降，因此越早補充越適合，但仍需特別注意食物份量，適當補充可修補肌肉，若補充太多，多餘的養分一樣會進入脂肪細胞堆積，到底要怎麼吃最適合呢？營養師提供以下的極簡超商套餐給大家參考！
運動約30分鐘： 250 ml無糖豆漿 或 茶葉蛋1顆 或 茶碗蒸1份
運動小於1小時：500 ml無糖豆漿1杯 或 （250 ml低脂牛乳＋ 茶葉蛋一顆）
運動1至1.5小時：500 ml無糖豆漿一杯 ＋茶葉蛋一顆 或 茶碗蒸一份
運動大於1.5小時：500 ml低糖豆漿一杯＋茶葉蛋一顆 或 500 ml無糖豆漿＋茶葉蛋＋水果一個
附註
運動強度能以疲勞程度粗估，總分1-10分，假設1分是躺在床上發呆一樣輕鬆，10分是累倒在地連爬都覺得沒力，達到一定的運動強度，適用以上補充喔！
每天運動、運動強度極高、主要目的為增加肌肉
以上三項任一情況者，因較容易產生疲勞感，建議於運動後除蛋白質之外需適度補充碳水化合物。
＞原文出處：運
本文作者／Cofit
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